MARIANA GARCIA
da Revista da Hora
Nas últimas duas décadas, pesquisadores do Brasil,
da América do Norte e da Europa têm alertado para o crescimento de
vítimas da síndrome do "burnout"
(termo que significa "queimar-se de dentro para fora").
De acordo com uma estimativa divulgada em 2008 pelo Isma Brasil (instituto internacional voltado para o
controle do estresse), cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros são
afetados pelo mal.
Conhecido por aqui também como estafa ou esgotamento
profissional, é resultado de um processo iniciado com excessivos e
prolongados níveis de estresse no trabalho, explica a psicóloga Malu Rossi, do Centro Psicológico de Controle do
Stress.
"O 'burnout' tem uma
ação tríplice, que se processa da seguinte maneira:
exaustão emocional [o indivíduo se sente sem energia e se torna
pessimista], despersonalização [perde a capacidade de empatia,
passando a apresentar características como cinismo e impaciência]
e falta de realização pessoal [baixa autoestima
e frustração]."
As consequências também
são diversas. "As vítimas da síndrome podem
desenvolver dores musculares, enxaqueca, gastrite, síndrome do intestino
irritável, insônia e, até mesmo, doenças graves,
como hipertensão, diabetes, alcoolismo, dependências de outras
drogas e depressão. Muitos acabam precisando se afastar do emprego.
Desses, apenas um terço consegue retornar", alerta a psiquiatra
Alexandrina Meleiro, da USP.
Tratar as consequências da estafa
profissional é fundamental, mas, para quem não quiser
sofrer recaídas, o ideal é mudar de vida.
"Inicialmente, deve-se identificar a causa do estresse para tentar
aprender a se adaptar. Para tanto, a psicoterapia é um dos
métodos mais eficientes. Desenvolver uma atividade social ou
voluntária, por exemplo, também ajuda o paciente a dar uma nova
dimensão para sua vida. Recomenda-se ainda adotar uma
alimentação saudável, evitar o cigarro e as bebidas
alcoólicas, dormir bem e praticar uma atividade física
prazerosa."
O que é
Síndrome de burnout
Processo desencadeado por episódios excessivos e
prolongados de estresse no trabalho
Causas
- Tempo insuficiente de descanso e de férias
- Envolvimento excessivo com o trabalho
- Sensação de incapacidade e incompetência
- Alta expectativa com relação ao trabalho e consigo mesmo
- Frustração ao se deparar com a realidade
- Raiva
- Inadequação pessoal
- Problemas financeiros
- Falta de estrutura emocional para lidar adequadamente com perdas e
frustrações
Sintomas
Gerais
- Irritabilidade
- Pessimismo
- Baixa autoestima
- Frustração
- Falta de energia
- Despersonalização: vítima passa a tratar os outros de
forma fria, como se fossem objetos
- Distanciamento emocional e social
- Desmotivação
- Afastamento dos familiares e dos amigos
Físicos
- Alcoolismo
- Compulsão por comida
- Depressão
- Dor de cabeça
- Dores musculares
- Dor de coluna
- Gastrite
- Hipertensão arterial
- Insônia
Tratamentos
- Psicoterapia
- Afastamento do trabalho
- Realização de atividades
físicas com regularidade
- Envolvimento com trabalhos voluntários ou sociais
- Bom sono
- Cultivar e manter interesses diversos fora da área profissional
- Manter equilíbrio entre a vida profissional e familiar
- Fazer relaxamento ou meditação
- Alimentação balanceada e em horários regrados
Fontes: Alexandrina Meleiro,
psiquiatra do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da
Universidade de São Paulo; e Maria Lúcia Rossi, psicóloga
do Centro Psicológico de Controle do Estresse
http://inteligente.palmerio.adm.br/
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